「掃除をすると気分がスッキリする」「なぜか掃除をした後はやる気が出る」「部屋が片付くと運気が上がると聞いたことがある」掃除はただ部屋をきれいにするだけでなく、 心や体、さらには運気にも良い影響を与える ことが科学的にも証明されています。
この記事では、掃除をするメリットと、その効果を最大限に活かすための習慣化のコツを詳しく解説します。
掃除をするメリットとは？
掃除をすることで目に入るものが整理され、気持ちがスッキリします。
散らかった部屋は無意識のうちにストレスを与えますが、片付いた空間では心が落ち着き、ポジティブな気持ちになれます。
掃除で気分がスッキリする理由
– 余計なものが目に入らなくなることで 脳がリラックスできる
– ホコリや汚れがなくなると呼吸がしやすくなり、体調も良くなる
– 「部屋がきれいになった」という 達成感が得られる
掃除をすることで、「ストレスが減少し、リラックス効果が高まる」 ことが研究でも明らかになっています。
部屋が散らかっていると、脳が情報過多になり、無意識にストレスを感じると言われています。
逆に、片付いた空間では気持ちが落ち着き、集中力も高まるのです。
こんなときに掃除がおすすめ
– イライラしたとき
– 考えがまとまらないとき
– 何となく気分が落ち込んでいるとき
掃除をすることで 「心を整える効果」も期待できます。
部屋が整理整頓されていると、「仕事や勉強に集中しやすくなる」 というメリットがあります。
机の上が散らかっていると、「どこに何があるかわからない」「視界がゴチャゴチャして気が散る」 という状態になり、集中力が低下しやすくなります。
掃除が仕事や勉強に与える良い影響
– 必要なものがすぐ見つかり、作業がスムーズになる
– 余計な情報が目に入らず、集中力が上がる
– 机の上が整っていると、モチベーションも向上する
掃除をすることで、 「ホコリやカビ、ダニを減らし、アレルギーや風邪の予防につながる」 というメリットもあります。
特に 布団やカーペット、エアコンのフィルターなどは、定期的に掃除することで空気がきれいになり、呼吸器系のトラブルを防げます。
掃除が健康に与える良い影響
– ホコリやカビが減ることでアレルギーの症状が軽減
– 空気がきれいになり呼吸がしやすくなる
– 整理整頓された空間でストレスが減り、自律神経が整う
風水の考え方では、「掃除をすると良い運気が流れ込み、悪い気を浄化する」 とされています。
特に、玄関・トイレ・キッチンを清潔に保つことが金運アップにつながると言われています。
運気が上がる掃除ポイント
– 玄関を掃除すると良い気が入ってくる
– トイレをきれいにすると健康運や金運がアップ
– キッチンを清潔にすると家庭運が向上
-不要なものを捨てると、新しい良い運気が入ってくる
掃除を習慣化するコツ
1. 1日5分だけ掃除する
「掃除をしよう」と思うと ハードルが高く感じることがありますが、「1日5分だけ」と決めると気軽に始められます。短時間でも毎日続けることで、 部屋の汚れが溜まりにくくなります。
5分でできる掃除の例
– テーブルや棚の上のホコリを拭く
– 床に落ちているものを片付ける
– トイレの便座をサッと拭く
– キッチンのシンクを洗う
2. 掃除をルーティン化する
「毎朝トイレ掃除をする」「夜寝る前に机を片付ける」など、 決まったタイミングで掃除をする習慣を作ると、自然と部屋がきれいになります。
3. 音楽やポッドキャストを聴きながら掃除する
掃除をするときに「好きな音楽やラジオ、ポッドキャストを流す」と、楽しく掃除ができます。
「この曲が終わるまでに掃除を終わらせる」と決めると、メリハリがついて効率的に作業が進みます。
4. 「ついで掃除」を意識する
掃除を特別なものと考えず、 日常の動作のついでにやることで負担を減らせます。
ついで掃除の例
– お風呂に入る前に鏡や浴槽を軽く拭く
– 歯を磨きながら洗面台を掃除する
– 料理のついでにコンロ周りを拭く
-帰宅したら玄関をサッと掃除する
5. 掃除のごほうびを用意する
「掃除が終わったらおいしいコーヒーを飲む」「好きなドラマを見る」など、掃除の後の楽しみを作ることで、やる気がアップします。
まとめ
掃除をするメリットは、 部屋がきれいになるだけでなく、心の安定、ストレスの軽減、健康促進、仕事や勉強の効率アップ、運気の向上など、多岐にわたります。「掃除が面倒」「なかなか習慣化できない」と感じる人は、 1日5分だけやってみる、ついで掃除をする、音楽をかけて楽しむなど、工夫を取り入れてみましょう。
掃除を習慣化すれば、 気持ちよく過ごせる環境を手に入れ、日々の充実感もアップします。今日から少しずつ、掃除を楽しんでみませんか？
